Jakmile dojdete do stavu permanentní únavy, je už často pozdě začít přemýšlet, co se sebou dělat. Celý svět je postavený na vyvážení dvou protikladů. K psychicky náročnému sedavému zaměstnání patří kromě relaxace i aktivita, aby byl stres odstraňován z těla a neměl čas se usadit uvnitř.

V souvislosti s tím se často mluví o psychosomatických problémech, což mohou být právě problémy založené na nadměrném ukládání stresu bez jeho následné kompenzace.

Začínáme ráno

Zkuste přijít do práce co nejdříve, abyste mohli nerušeně naplánovat den a probrat poštu. Tento čas považujte za svůj a neberte telefony. Po takové přípravě se budete cítit klidní, sebevědomí a s přehledem, a proto budete mít větší pravděpodobnost úspěchu. Pokud však i tak budete nervózní kvůli obchodní schůzce, uklidněte se reflexologickým ošetřením. Řada moderních kanceláří je uměle osvětlená a klimatizovaná. Jsou to někdy i místnosti bez oken, takže vám upírají čerstvý vzduch a přirozené světlo.

Květiny vám mohou zachránit den

Bezprostřední vylepšení dosáhnete pomocí vázy s čerstvými květinami, například květy frézií. Umělé osvětlení neodpovídá spektru denního světla, a proto nedokáže stimulovat epifýzu. To může způsobit bolesti hlavy, migrény či dokonce depresi.

Život je v dechu

Nechte si během dne stranou několik minut pro přesměrování své mysli. Věnujte místo šálku kávy nebo cigaretě dvě minuty pomalého a hlubokého dýchání. To dodává energii, uvolňuje mysl. Ty nejlepší nápady se často objeví, když přestanete na problém myslet. Je tu možnost si i trochu zacvičit přímo na pracovišti. Posaďte se, opřete si nohy tak, abyste měli chodidla na zemi a vyrovnejte se v zádech, chvíli klidně dýchejte a vnímejte vzpřímení zad a proudění energie.

Cvičte

Nadechněte se a s výdechem ukloňte hlavu do jedné strany k ramenu a pomáhejte si přitom z opačné strany tlakem dlaně.volné ruky. Nechte působit jen ruku na hlavu, neprovádějte silou, to samé vyzkoušejte na druhou stranu. Můžete opakovat na každou stranu několikrát. Pak spojte dlaně za hlavou a nadechněte se. Pak s výdechem nechte lehce působit dlaně na temeno hlavy tak, že tlačíte hlavu proti dlaním a ty zase proti hlavě. Zopakujte to zhruba pětkrát pro uvolnění šíje. S nádechem vzpažte a protáhněte se vzhůru a přejděte do lehkého záklonu. Pak s nádechem vzpažte jednu paži a s výdechem se ukloňte do jedné strany, opakujte i na druhou stranu. Cvičte v klidu a pomalu. Když ukláníte hlavu k ramenu, nebo hrudníku vydechujte. Při otáčení se nejdříve nadechněte a pomalu s výdechem se přetáčejte. Zvedejte paže s nádechem a předkloňte se s výdechem.

Vzduchový management

Umožněte volnou cirkulaci vzduchu mírným pootevřením okna. Vydýchaný vzduch způsobuje ospalost, poruchy koncentrace a bolesti hlavy. Nikdy v kanceláři nekuřte. Jestli bez kouření nedokážete být, dělejte si “rauchpauzy” na nějakém k tomuto účelu vyhrazeném místě. Energii místnosti obohatíte i zapálením aromaterapeutické vonné lampy.



Text: Jiří Pilát

Foto: archiv autora

Diskutovat Tisknout článek Pošli e-mailem

Hodnocení článku

hlasů: 7

Hodnota 12345678910

Diskuze