Ergonomií proti bolestem zad

19.7.2007 | Václav Drtina | Kanceláře | Komentářů 0 |

Práce u počítače bolí. Často však zcela zbytečně. Chronickými bolestmi zad, a to především v oblasti bederní páteře, trpí bezmála již osmdesát procent pracujících v sedavém zaměstnání. Proto je důležitá jejich prevence. Nechcete-li za pár let trpět jako zvíře, musíte problémům předcházet již při samotném návrhu počítačového koutku vaší kanceláře.

Přetížení odnášejí ploténky


Lidská páteř je v ideálním stavu při pohledu zezadu přímá, při pohledu z boku esovitě prohnuta v oblasti krční a bederní vpřed - lordózy, v oblasti hrudní dozadu - kyfóza. Páteř nese celou horní část těla a je neustále zatěžována. Lékařská věda měří zatížení páteře při tlaku na vnitřek meziobratlových plotének, který vzniká vahou těla, postojem těla a vnější vahou (zvedání předmětů). Nejnižší zatížení páteře je v lehu, cca 25 kg na střed meziobratlové ploténky. Jak cituje lékařská věda, je zatížení vnitřku meziobratlových plotének vyšší při sezení než při stání. Hodnota zatížení při stání je do 100 kg, ale v sedě je to až do 175 kg. Při přetížení ztrácí páteř svoji pohyblivost a funkčnost. Páteř totiž funguje správně pouze jako celek a objeví-li se poškození v jedné její části, ostatní části páteře jsou přetěžovány a časem zde může dojít k dalším poškozením.

Pohodlí především. Pro páteř


Proto je důležité, aby část kanceláře, kde vsedě většinou pracujete s počítači byla individuálně přizpůsobena vašim rozměrům. Počítačový koutek by vás sám měl nutit měnit polohy. Jistě budete souhlasit, že při práci u počítače lze sedět i stát s pomocí variabilního stolu. Není proto vůbec špatné navrhnout vaše pracoviště tak, aby obsahovalo stůl s výškovým nastavováním. To umožní jak práce ve stoje, tak vsedě.

Rohové stoly vedou


Pracovat ve stoje lze vyřešit pomocí podpěrky nohou. Výška stolu musí umožňovat, aby ruce na klávesnici zaujímaly přirozenou polohu, aby se ramena nemusela zdvihat. Je možné použít gelové podložky před klávesnici. Forma a prostorové uspořádání stolu všechny potřebné pomůcky a předměty mají být umístěny tak, aby nezpůsobovaly torzi (zkrut) páteře. Proto jsou výhodné rohové stoly nebo stoly s výřezem, kde je uživatel obklopen vším, co k práci potřebuje. Pokud někdo chce pracovat i bez počítače, je nutné, aby se rohové pracoviště skládalo ze dvou stolů o různé výšce.

Točíme s počítačem


Sedět bychom měli ve střední poloze, ne v předklonu. Područky výškově a šířkově stavitelné je na místě volit podle typu práce u počítače. Klávesnice i monitor bychom měli mít přímo před námi a ne šikmo, jak to nesprávně vidíme v mnoha případech. Horní hrana monitoru má být maximálně ve výši očí ve vzdálenosti, mírně zešikma, aby se oči nekazily. Vlastní počítač musí být umístěn tak, aby jej bylo možno lehce zapínat a vypínat, vkládat CD, diskety a přitom aby nezabíral nohám místo.



text: Václav Drtina















Diskutovat Tisknout článek

Hodnocení článku

hlasů: 8

Diskuze

Článek Ergonomií proti bolestem zad zatím nikdo nekomentoval. Buďte první!

počet příspěvků: 0

Zobrazit diskuzi » Přidat příspěvek

Najděte si své bydlení

Vybírejte z více jak 114000 nemovitostí v ČR

Nemovitost

Kraj

Obsahuje text

Poradna

Legislativa

 Poradce Hyperbydlení

Vaše dotazy zodpoví
Poradce Hyperbydlení

Otázek: 115 Vložit dotaz

veletrhy

Veletrhy - foto, Finále golfové sezóny!, Hyperbydleni.cz

Finále golfové sezóny!

18.09.2017

Tento pátek 22.9. golf, motorky, vrtulník a...

Veletrhy - foto, Nenechte si ujít mezinárodní stavební veletrh FOR ARCH, Hyperbydleni.cz

Nenechte si ujít mezin...

14.09.2017

Blíží se čas jednoho z nejoblíbenějších a...

Veletrhy - foto, Vše pro stavbu a interiér najdou návštěvníci na březnovém souboru veletrhů, Hyperbydleni.cz

Vše pro stavbu a inter...

01.03.2017

Stovky českých i zahraničních společností se...

Veletrhy - foto, Nakupte dárky na Vánoce na největším předvánočním veletrhu STŘÍBRNÉ VÁNOČNÍ DNY, Hyperbydleni.cz

Nakupte dárky na Vánoc...

29.11.2016

Chcete pořídit svým nejbližším pod stromeček...

Další veletrhy »

Články z našich webů

vlevo
vpravo